Jak przełamać strach przed siłownią? Ekspert radzi, jak pokonać psychologiczne blokady

Wiele osób marzy o rozpoczęciu treningów, ale obawia się pierwszego kroku. Czy kluby fitness są tylko dla wysportowanych osób? Jak pokonać lęk przed oceną? Psycholog Marta Anna Dziekońska rozwiewa wątpliwości i pokazuje, jak skutecznie przełamać bariery. A już 24-25 marca podczas Dni Otwartych w Xtreme Fitness Gyms będzie można skorzystać z porad trenerów oraz zdobyć specjalny planer treningowy!

Siłownia to dla wielu osób miejsce pełne wyzwań – zarówno fizycznych, jak i psychologicznych. Niektóre osoby obawiają się wejścia do klubu fitness, postrzegając go jako przestrzeń zarezerwowaną dla wysportowanych bywalców w modnych ubraniach. Jak podkreśla psycholog Marta Anna Dziekońska, takie przekonania są głęboko zakorzenione w naszej kulturze, ale można je przezwyciężyć.

Stereotypy, które mogą blokować

Wiele osób wciąż wierzy, że siłownia to miejsce dla profesjonalistów, a nie dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną.

- To błędne przekonanie może skutecznie zniechęcać do podjęcia pierwszego kroku – tłumaczy Dziekońska. - W rzeczywistości każdy kiedyś zaczynał, a centra treningowe stają się coraz bardziej inkluzywne, oferując przestrzeń dla ludzi o różnym poziomie zaawansowania.

Badania (1) wskazują, że w niektórych klubach fitness istnieje tendencja do tworzenia stref dedykowanych wyłącznie dla kobiet lub mężczyzn, co może wpływać na postrzeganie tych miejsc jako ekskluzywnych dla określonych grup. Ciekawym zjawiskiem jest także podejście do obecności innych osób w klubie – dłużej ćwiczący wykazywali znacznie mniejsze zainteresowanie tym, kto trenuje obok nich, koncentrując się głównie na własnych ćwiczeniach. Mimo to nawet oni czasem zwracali uwagę na nowe osoby, zwłaszcza w bardziej kameralnych klubach, gdzie nowi bywalcy budzą naturalne zaciekawienie.

Nie bez znaczenia pozostaje również kwestia wstydu, szczególnie istotna dla osób początkujących lub tych, które wracają do treningów po dłuższej przerwie. Może on wynikać z różnych czynników – od wyglądu i sylwetki, przez widoczne zmiany na skórze, aż po brak kondycji. Dla wielu osób pierwsze wizyty w klubie fitness bywają więc nie tylko fizycznym, ale i mentalnym wyzwaniem .

Strach przed rozpoczęciem – naturalna reakcja

Lęk przed pierwszym treningiem to zupełnie normalne uczucie. „Wiele osób mówi, że boi się oceny ze strony innych, nie wie jak obsługiwać sprzęt lub po prostu czuje się nie na miejscu” – mówi ekspertka. To tzw. efekt spotlight, czyli wrażenie, że wszyscy na nas patrzą i oceniają. W rzeczywistości większość osób na siłowni skupia się na własnym treningu.

Obawy związane z rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych często wynikają z mechanizmów obronnych mózgu.

- Unikanie nieznanych sytuacji to naturalny mechanizm ochronny – wyjaśnia Dziekońska. - Jednak warto pamiętać, że niepokój maleje wraz z doświadczeniem. Początek bywa najtrudniejszy, ale każdy kolejny etap staje się coraz łatwiejszy.

Zrób pierwszy krok – Xtreme Fitness Gyms zaprasza na Dni Otwarte!

Wszystkich, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z siłownią, marka zaprasza na Dni Otwarte w dniach 24-25 marca! To doskonała okazja, by odwiedzić klub, porozmawiać z trenerami i spróbować ćwiczeń w przyjaznej atmosferze.

Specjalna oferta: Podczas wydarzenia dostępne będą promocyjne karnety – 150 zł za 3 miesiące (w przypadku członkostwa Gold i Platinum). Dodatkowo, każdy uczestnik otrzyma wyjątkowy planer treningowy, który pomoże w systematycznym planowaniu aktywności.

Aby pomóc nowicjuszom pokonać pierwsze bariery, z okazji Dni Otwartych Xtreme Fitness Gyms wprowadziło szereg inicjatyw wspierających nowych członków. System opasek dla początkujących pozwala trenerom i innym użytkownikom klubu łatwo rozpoznać osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią i potrzebują dodatkowego wsparcia. Dodatkowo klub oferuje zajęcia wprowadzające, które uczą obsługi sprzętu i podstawowych technik ćwiczeń.

- Społeczność to kluczowy element sukcesu – podkreśla psycholog. - Otoczenie pełne wsparcia i akceptacji sprawia, że łatwiej jest przełamać swoje obawy i zbudować pozytywne nawyki.
Siłownia to przestrzeń dla każdego – czas poczuć to na własnej skórze! Xtreme Fitness Gyms – razem przełamujemy bariery!

(1) Bazuń, D. (2016). Kobiety i mężczyźni w przestrzeni klubów fitness. W: Dyskursy Młodych Andragogów, 17, Uniwersytet Zielonogórski, Zielona Góra

O Xtreme Fitness Gyms:
Do Xtreme Brands należy sieć Xtreme Fitness Gyms. Xtreme Fitness Gyms to dynamicznie rozwijająca się sieć klubów fitness oparta na autorskim modelu franczyzowym. Na czele Xtreme Brands stoi założyciel Łukasz Dojka, Chairman of the Board, który swój pierwszy klub fitness otworzył w Tarnowie w 2012 r. Funkcję CEO sieci sprawuje James Cotton. Obecnie sieć zrzesza pod swoim szyldem blisko 100 obiektów. Sieć współpracuje z ponad 150 franczyzobiorcami. Jej celem jest otwarcie 227 rentownych klubów do końca 2027 r. W misję Xtreme Fitness Gyms wpisuje się aktywizacja i integracja lokalnej społeczności oraz rozszerzanie świadomości na temat wpływu aktywności fizycznej na zdrowie oraz dobrostan psychiczny.

Każdy obiekt dostarcza swoim klubowiczom nielimitowany dostęp do nowoczesnych stref, opiekę Instruktora Klubu, zajęcia fitness w cenie karnetu, aplikację na telefon i platformę treningową VOD, autorskie koncepty treningowe oraz sprzęt renomowanych światowych producentów. Wysoka jakość świadczonych usług zapewniła Xtreme Fitness wiele branżowych wyróżnień, w tym tytuł Dobra Marka 2023 przyznawany na podstawie badań konsumenckich prowadzonych przez Dział Badań i Analiz Rynku Grupy Media Press czy certyfikat członkowski Polskiej Organizacji Franczyzodawców.

/źródło - /